Основные тезисы правильного питания человека.

Правильное питание — это система приема пищи, которая обеспечивает жизнедеятельность и здоровье организма. Правильная еда – должна быть сбалансированной, соответствовать типу организма и его потребностям и содержать в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Организм каждого человека индивидуальный, имеет различные потребности и обладает разными возможностями. Следовательно, питание должно осуществляться с учетом физиологических критериев и факторов.

По причине некорректного питания у человека могут развиваться самые разные заболевания:

• расстройства в работе пищеварительного тракта;
• нарушения обмена веществ;
• аллергические реакции;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• ухудшение состояния костно-мышечной и нервной системы и другие недуги.

При правильном питании стоит учитывать:

• Энергетическую ценность, и соотносить ее с вашей активностью и затратами энергии;
• Состав продуктов. Они должны быть наполнены витаминами, минералами, полезными веществами;
• Оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов;
• Уделить внимание разнообразию блюд;
• Составить и придерживаться режима питания. Оптимальным является 5-ти кратный прием пищи небольшими порциями.

Ограничить, а лучше исключить различные ненатуральные продукты: искусственные сладости, снеки, копчености, сухие обеды, промышленные консервы. Есть только то, что можно встретить в природе: овощи, фрукты, рыбу, птицу, мясо, цельнозерновые крупы, орехи. Это — правильное питание.

Здоровый образ жизни и еда – это практически синонимы. Помните об этом и будьте здоровы!