Меню
16+

Городской округ Верхотурский

11.02.2021 15:54 Четверг
Категория:
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!

Основные тезисы правильного питания человека.

Автор: И. Г. Смирнова
Помощник врача по гигиене питания отдела экспертиз связанных питанием населения Серовского филиала «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области»

Правильное питание — это система приема пищи, которая обеспечивает жизнедеятельность и здоровье организма. Правильная еда – должна быть сбалансированной, соответствовать типу организма и его потребностям и содержать в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Организм каждого человека индивидуальный, имеет различные потребности и обладает разными возможностями. Следовательно, питание должно осуществляться с учетом физиологических критериев и факторов.

По причине некорректного питания у человека могут развиваться самые разные заболевания:

  • расстройства в работе пищеварительного тракта;
  • нарушения обмена веществ;
  • аллергические реакции;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • ухудшение состояния костно-мышечной и нервной системы и другие недуги.

При правильном питании стоит учитывать:

  • Энергетическую ценность, и соотносить ее с вашей активностью и затратами энергии;
  • Состав продуктов. Они должны быть наполнены витаминами, минералами, полезными веществами;
  • Оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов;
  • Уделить внимание разнообразию блюд;
  • Составить и придерживаться режима питания. Оптимальным является 5-ти кратный прием пищи небольшими порциями.

Ограничить, а лучше исключить различные ненатуральные продукты: искусственные сладости, снеки, копчености, сухие обеды, промышленные консервы. Есть только то, что можно встретить в природе: овощи, фрукты, рыбу, птицу, мясо, цельнозерновые крупы, орехи. Это — правильное питание.

Здоровый образ жизни и еда – это практически синонимы. Помните об этом и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.

1